32歲的「小腰精」宋軼,腰圍只有58厘米,表示減肥需做到3點

宋軼

為什麼人民如此熱衷減肥首先可以擁有纖細身材,女性想要擁有「S」型身材,男性想要擁有「黃金倒三角」,然後保持健康,超重嚴重者患「高血壓、高血糖、高血脂」概率比較大。

在社會普遍減肥「大軍」中,明星算是減肥「先鋒軍」。身為演員,從演技到動作再到聲音,最後到形象都是作品一部分。鏡頭會將人拉寬,為在鏡頭前還能有纖細身材,私底下只能拚命減肥。

宋軼是位青年演員,又清純有艷麗樣貌,尤其是穿上旗袍,更顯婀娜多姿。近期在社交網路分享圖片,一身簡單連衣裙,顯露出又長又直雙腿,尤其一雙小腿無絲毫贅肉。

自從在《偽裝者》中飾演悲情女特工於曼麗,迅速走紅網路。後來又在《慶余年》中演繹聰明伶俐,「哥說的就是對的」范若若一角,進入大眾視野。

曾因在劇中頭部和腰部一樣粗,頻頻登上熱搜,名副其實的「小腰精」。曾在一次測量中得出腰圍僅有58厘米,和雷佳音頭尾一樣(沒有貶低他的意思)。

曾參與錄製節目,吃飯時被相關工作說「不要再吃了」,理由就是「太胖了」。身高1.68米的她,那時體重也就50公斤,對普通人來說真心不胖,只能說他們定義的胖和平常人認為胖瘦不同。

宋軼曾公開透露她維持身材方法,可以歸結為三點。第一點,葷素搭配,不要只吃一樣食物,第二點,不要過度節食,第三點,多運動。

第一點,葷素搭配

宋軼表示如果一天只吃肉,第二天就會只吃蔬菜。肉食飽腹感強,相比較蔬菜來說,更加抗餓。減肥期間如果只吃蔬菜,不多久就會餓,很容易暴飲暴食。

正確飲食建議,蔬菜:肉:碳水=6:3:1,蔬菜和肉相互搭配,肉可保證飽腹感,蔬菜熱量很低,還能促進腸胃蠕動加快代謝功能。

第二點,不能節食

宋軼曾明確表示過不要節食減肥,節食就是將熱量攝入控制在非常低,身體短時內認為「斷食」,為維持更長時間生命活動,身體自動觸發「應急策略」分泌更多胰島素,用來儲存脂肪。

當糖分消耗大量后,開始分解蛋白質,皮膚膠原蛋白流失嚴重,臉色蠟黃、脫髮、失眠尤其是對女性來說還有可能生理期不正常,皮膚狀態很差。

第三點,多運動

宋軼之所以有如此纖細腰肢是因在家期間隨時都在活動,洗漱期間同時做腰部呼啦圈,進一步減少腰部贅肉。

平時儘可能多活動,運動方式不做限制,只要動起來就可以。 跑步、游泳、打球、舉啞鈴、做瑜伽等都可以。

總結宋軼減肥方法就是在保證不節食情況下飲食更加豐富,平時多督促自己運動,哪怕站起來散散步都比長期間久坐好。

 

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