第一次聽說走路也能吸粉?

第一次聽說走路也能吸粉?

 

除了平均身高,還有網友根據大數據整理了一份各省男女的身高排名。

其中排名第一的就是山東人,男生普遍175.4,女生169.5

不得不說,這份數據其實還蠻客觀的,畢竟羊身邊的山東朋友普遍都不矮。

在我們的傳統印象裡,高挑的身材,無論男女都會自帶加分優勢。

雖然算是一種刻板的心理效應。

但據🐑觀察,能傳遞出美感的身材除了高,還要勻稱有美感

不難理解,今年網路上新出現的粉絲群體——走路粉。

明星們憑藉良好的身材和走路時的動態美感吸引了大波粉絲。

為什麼同樣都是走路,有人能走的這麼美

但有人就看上去不協調到讓人尷尬

其實主要的原因就在於肢體的協調度和重心問題。

如果說上半身體態影響的是氣質底色,那麼下半身則是好身材的關鍵因素。

今天羊繼續分享下半身體態的審美,以及針對常見的問題應該如何改善的乾貨內容。Let’s Go!

下半身體態,是決定好身材的關鍵

談到對好身材的理解,你腦海裡第一個浮現的是什麼詞?

豐乳肥臀?腕線過襠?還是黃金比例?

從近兩年的社交風向中,可以看到大眾對好身材的判定,其實已經有了比較明顯的指徵:漫畫腰、筷子腿

但🐑不得不說,這樣的審美是偏激且不健康的。

不過從美學角度來考量,其實早已有了一套自成的公式。比如黃金腰臀比的數值是0.7

通常來說腰圍/臀圍=0.85 以下,就算是在好看且健康的範圍之內

而對於腿部的黃金比例來說,大腿:小腿:腳踝維度比為5:3:2是最為理想的身材線條

看到這,你是不是想大呼離譜!為啥現代人對於下半部身材的標準這麼卷?

事實上,對於細腰的追求,最早從春秋戰國時期就已經有了,甚至在國外的19世紀一度發展到頂峰

除了細腰,在西方影響最深遠的黃金分割比例,從古羅馬時期就已經為美定下了一個標準併流傳至今。

這其實跟中式審美中對美人的要求一致:美鈞(即美均)。美要和諧勻稱,恰到好處。

除此之外,能讓我們感知到美的身材,更多來源於肢體間動態美感。閑靜時如姣花照水,行動處似弱柳扶風。腰胯間柔軟自然的扭動卻不顯輕浮

想要做到這樣的美感,需要做到三穩原則:一是重心穩、二是頭肩穩、三是骨盆穩。

但對於女性來說,由於天生的骨盆就比男生寬很多,加上恥骨弓的角度更大,很容易導致不良體態的出現。

尤其是生產之後的女性,恥骨弓進一步變大,伴隨來的體態問題更多。

骨盆不穩,影響走路體態美感只是其一。它還會伴隨一系列的其他問題

康康下面這些關於下半身的不良體態問題,你中招了沒?

下半身體態矯正,到底應該怎麼做

有了這些問題也別急!🐑先幫大家捋一下思路。

首先,體態問題基本都是相互關聯、相互影響的,這是由於我們的人體結構由深層骨骼到淺層肌肉是緊密相連的。

其次,體態的最終目的是從美的視角上去考量。

所以羊從會這兩點給大家一些實用性的解決思路和建議:

1、骨骼層面的先天與後天

是不是有很多人和🐑一樣,照鏡子的時候會覺得迷惑:為啥臀部的側面總有一塊凹陷的地方?

由此就認定自己是假胯寬問題

其實並非如此!

從人體的骨骼結構來說,由於骨盆位置高,而髖骨和股骨之間角度過大,在外形上就容易出現凹陷。這是天生骨骼結構導致的

有部分是後天導致的凹陷/

針對先天性的側面骨骼凹陷,我們可以利用脂肪填充來彌補

骨骼問題,也不全是先天因素。

比如很多姐妹強調的骨盆前傾,因為站立時不自覺的塌腰、前挺後撅,導致骨盆處於錯誤的位置上,這些都是後天養成的錯誤習慣。

要知道骨盆是處在承上啟下的關鍵位置,它的錯位,會延伸出一系列問題。

這時想要糾正體態,首先要養成正確的意識,站立時刻意收腹保持健康的體態姿勢。

在這一點上,我們可以嘗試建立自己的本能控制力,像是刻在DNA裡的記憶一樣。

每天花上5分鐘的時間專心呼吸,把註意力用在正確的站姿調整上,並且將呼吸頻率降低到每分鐘4-6次的深呼吸。

還可以實踐在其他小事上/

2、肌肉層面的緊張與無力

有沒有發現?

很多人即使不胖,站立的時候小肚子也是鼓鼓的

其實除了骨盆前傾,我們的肌肉鬆弛才是最主要的「兇手」。

處於最深層的腹橫肌就是關鍵點,想要收起微凸的小腹,首先要激活這裡的肌肉力量

同樣因為鬆弛而影響體態美感的,還有臀部肌肉

像我們習慣性的久坐,會讓臀部肌肉完全處於放鬆的狀態,時間久了自然容易導致乾癟下垂。對臀部影響最大的肌群就是臀大肌

而臀中肌的無力,還會影響假胯寬、以及大腿內旋、膝蓋內扣的問題

連帶性的膝蓋內扣又會影響小腿外翻、小腿肌肉緊張的問題。

想象一下:原本筆直的腿是垂直地面的,而小腿外翻導致重心偏移,不僅影響腿部線條美感,還會導致走路時姿勢不穩。

鞋子外側也會磨損更嚴重/

了解了這些肌肉的鬆弛與緊張狀態,我們才能更好的著手解決。

通常自己訓練容易找不準正確的發力點,還可能加重肌肉代償。

羊建議在專業的運動教練帶領下訓練作為首選,其次我們還可以借用醫美方式來放鬆和加強對應的肌肉部分。

先用肉毒放鬆緊張的肌肉部分:比如影響最大的小腿肌肉

針對鬆弛的肌肉部分,可以利用增肌儀器。像下半身中最主要的臀部肌肉、腹部肌肉等

3、脂肪層面的凹陷與堆積

女性本身由於雌激素偏高影響,脂肪和水分極易在臀部和大腿處堆積,容易形成梨形身材。

從正面看大腿外側粗壯,再長的腿碰上梨型身材也難解

水腫體質和錯誤的體態,還容易產生腳踝粗的問題

這些部位的脂肪不僅容易堆積,還很難靠減肥有明顯變化!相信有過減肥經歷的寶們都深有體會

針對這些部位的脂肪問題,相對有效的辦法還是藉助醫美吸脂的方式。

這些醫美產品,到底應該怎麼選?

上面提到的這些醫美解決方式,羊都來具體講講有什麼利弊,並從價格和效果上為大家提供一些實用性更強的建議

1、肉毒

作為直接有效的針劑醫美,肉毒最大的作用就是放鬆僵硬的肌肉組織。

像我們最常見的小腿肌肉過度發達的問題,想在短時間內看到明顯效果,肉毒可以說是不二之選

上期🐑講過適合大面積肌肉註射性價比最高的是國產肉毒——衡力。

有寶寶問肉毒的持續功效是多久,擔心打完之後只能維持一段時間。🐑來給大家解答一下:

肉毒註射後的有效期在6—9個月之間,會隨著身體代謝逐漸消失。

但以羊親身的經歷來看,在間隔三次以上的註射後,即便藥物完全代謝了,對比下來肌肉還是會變小一些。

2、增肌儀器

說到加強腰腹部以及臀部的肌肉力量,增肌儀器莫不是懶人的福音~

但目前市面上的產品還比例單一,使用比較多的是卡戴珊同款——美修斯

它的原理主要是通過高強度聚焦的電磁場產生巨大能量,號稱每次治療可以激發兩萬次肌肉強力收縮,效果上其實因人而異。

這種儀器也並非適合所有人哈,如果體脂率偏高更建議先溶脂再增肌。

6次一個療程的費用在6-8K左右,綜合價格和效果上來說更適合懶人選擇。

3、脂肪

對於難以靠減肥瘦下來的部位,通過吸脂的方式效果相對更明顯一些。

目前比較火的吸脂儀器是下面幾種

看到原理是不是感覺有點懵?別著急,聽🐑來幫你分析!

Body-jet水動力,基礎型選手

作為比較常規的吸脂儀器,它的原理就是通過加壓水流,有選擇性地分離脂肪細胞,不會對其他部位造成損傷。

黃金微彫升級版(鑽石精彫),雙效型選手

這兩個名字雖然聽起來不一樣,但其實都是一個廠家的儀器吶~

一般大家比較耳熟的是黃金微彫,它利用的都是射頻轉化為熱能原理,在溶解和破壞脂肪之後再吸出。和水動力吸脂不同,它還贈送了一項附加服務——皮膚收緊功能。

升級後的鑽石精彫,對溫度控制更加智能,避免了燙傷瘢痕的可能性;此外還提升了吸脂部位的精細化,比如眼袋位置等。

5G天使光彫,全能型選手

之所以說它是全能型選手,主要是因為它集合了吸脂+緊緻+填充三個功能。

天使光彫是利用激光熱能的方式,在吸脂的同時有效收緊皮膚。另外在分離脂肪時破壞度小,吸出的脂肪純度高,更適合同時做脂肪填充項目。

綜合效果和性價比來說:

水動力吸脂比較適合腰腹、大腿部位的大面積吸脂,性價比最高。

如果需要吸脂+填充一起,5G天使光彫更適合,但價格上也會更貴一些。

4、正骨

針對骨骼層面的調整,我們還有中醫正骨的方式來解決。

像腰椎引發的問題,通常在醫院除了手術,其實還會結合正骨來綜合治療,所以它運用在體態調整上也不是不可行~

但前提和關鍵都在於找到專業的正骨醫生以及正規的中醫院。

正骨的治療主要在於把錯位骨關節恢復到正常位置,同時放鬆僵硬的肌肉組織。

不過它也有一定的弊端!通常我們在正骨之後還要結合自己的肌肉鍛煉,來鞏固骨關節的穩定防止複發,不然就等於白費一場,甚至還可能加重體態問題。

從性價比上來說,正骨治療的價格雖然不高,但如果沒有明顯的身體疼痛🐑是不建議的。

關註體態問題不僅僅關乎於美的層面,更是一種健康的生活狀態。

堅持雖然很難,但如果把它看成一道加分制的數學題,是不是就變的簡單許多?

 

來源 新氧

 

 

💰 打賞