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剛要憑演技出圈的她卻因為一個小動作差點涼了…

身材

你有沒有參與過一些反人類身材挑戰?

A4腰、反手摸肚臍、鎖骨疊硬幣……簡直一夜將姑娘們推回了過去。

氧叔覺得,單一的標準,單一的維度去評判身材的好壞、人的美醜,是一種特別畸形的的錯誤觀念。

大冪冪都因為漫畫腰發博道歉了,可這才沒過幾個月,怎麼就又有人搞起身材焦慮那一套了呢???

最近,電視劇《雙鏡》女主張楠在抖音發了一條視頻,炫起了水瓶腰,就是腰的寬度只有一個放倒的水瓶那麼細……身材確實好,但這樣炫腰真的沒必要。

而且水瓶腰早就是女明星們早玩剩下的概念了。

曾經,女明星們在節目里一個個比著量腰圍,有的竟然比氧叔的頭圍都小!

「腰精」楊冪,166.5cm的身高,腰圍只有59cm;佟麗婭,在某活動中也爆料自己的腰只有58cm;趙麗穎沒有懷孕之前,腰圍就只有52cm……

可明星終究是為了上鏡啊,現實中,這個數字就真的太可怕了吧。而且眾所周知,腰圍細早已不是衡量好身材的標準了。

好看的腰標準已經變了

美國有一群學者曾經做過研究,在男性眼中,女性的腰臀比(腰圍÷臀圍)是最核心的審美元素,而不是單純的細腰。

目前來說,國際公認的腰臀完美比例是0.7,但是這個標準很高,普通人能達到0.75就已經很不錯了。

瑪麗蓮·夢露被稱為黃金腰臀比女神

當然,拋開直男審美,從女性自身的角度來看,腰臀比與健康直接掛鉤。女性的腰臀比在0.8以上,可能就說明內臟脂肪過剩了。

《美國心臟病學院期刊》上有一項研究數據表明,腰臀比越高的人,患高血壓等疾病的概率會大大增加。這一觀點還得到了我國國家體育總局的支持。

但是畢竟每個人的身材比例都不盡相同,只要在健康值範圍內,真的沒必要再去糾結絕對的數字,更不需要塑造出誇張的效果。

腰臀比這個概念火了之後,越來越多的人努力把自己打造成了唐老鴨臀,可畢竟卡戴珊身材並不適合所有人……

腰臀比其實還是以腰為基準的。

那什麼樣的腰才是好看的?

氧叔認為,腰部審美標準最重要的一點就是腰部要有內收的曲線,並且腰臀比要與整體身體比例匹配。至於進階的美感,還需要打造緊實的質感,保證皮膚的光潔。

在這個基礎上,好看的腰也分不同類型。而一旦你的腰線足夠健康、勻稱,一般身材都不會差。

楊柳腰

用楊柳形容女人的腰肢,顧名思義,除了纖細還有柔軟。

這裡說的柔軟其實是指腰的柔韌性,給人婀娜多姿的感覺。另外,小骨架更能有柳枝般的輕盈感。

人間芭比Lisa就是如此。她的腰圍雖然細,但是也有一定的肌肉含量,尤其跳舞的時候,扭動的美感真的很抓眼球。

還有宋軼,穿上旗袍走起路來搖曳生姿,猶如水墨畫中行走的美人。楊柳腰真的為她的身材加持不少。

花瓶腰

那骨架大的就不能擁有好看的腰了嗎?

其實骨架大更容易出腰臀比絕佳的身材比例。

骨架大胯骨寬的話,即使腰圍並沒有很細,但有了臀圍的襯托,小腰就會顯得格外迷人。

身高170+的熱巴,跟之前提到的腰圍不到60cm的女星比算是骨架比較大的,但誰看了她的腰不說聲絕?

她胯相對更寬,臀圍相比大部分女星也是緊緻豐腴的。這樣的身材比例,誰還care她的腰圍數字是多少呢……

再比如說張雨綺,公認的大骨架,但穿修身款依舊很驚艷,就是因為腰臀比出色。

肌肉腰

除了內卷嚴重的女明星們,體壇也是從來不缺好身材。

但和明星愛豆不同,很多運動員則需要練就強大的核心力量,尤其腰腹,所以他們的腰不能過細,需要勻稱的肌肉分佈,粗細適中,既不幹瘦也不過於圓潤。

再瘦也沒腰,明星也有這樣的煩惱

看起來似乎擁有一個好看的腰標準並不是很高,但為什麼很多人就算已經很瘦了卻仍然沒有曲線呢?

直上直下的H腰

比如名媛Olivia ,整個上半身就是一個長方形……

連超模AA、演員Alba都是如此。

同類型的還有可兒,她甚至還曾被網友發現在照片中努力把自己的腰P細。

其實很多人在關注腰粗細的同時,忽略了腰的長度。

長腰vs標準腰

腰的長度可以分為三種類型:標準型、長腰、短腰。

從左到右分別為:長腰、標準、短腰

有個簡單的判斷方法,就是手叉在腰部最細的位置,胯骨和肋骨之之間腰的長度剛好和四指相同,則是標準長度,如果小於四指就是短腰,大於四指就是長腰。

不同的腰型也會對身材效果帶來不同的影響。

腰長腿短,曲線不明顯

可能比起腰粗,腿短腰長才是硬傷。腰過長會使腰部曲線不夠明顯,氣場減分。

被多看似身材高挑的人,穿上運動褲就暴露了腰部過長這個弱點,腿直接短了一截。

同一人不同穿搭不同比例

腰短,顯壯碩

但腰線也絕對不是越短越好,腰過短的女生看起來容易缺乏纖細靈巧的感覺。

關曉彤就都是吃了腰短+脖子短的虧。她是很典型的沒有明顯腰線的身材,穿上旗袍尤其明顯,就是一個小碼水桶。

只要選錯衣服,就會給人上肢粗壯、腰腹臃腫的感覺,像超殺女也是這樣。

 

打造腰部曲線,好像也不難

說實話,身材有一部分是天生的,有的人就是再瘦也沒腰,有的人卻是天生的「小腰精」。

還有很多人喜歡凹造型來達到S曲線的效果,但其實這是一種捨本逐末的病態做法。用人為的骨盆前傾來假裝s曲線,長期來看對健康很不利,容易變成真的骨盆前傾。

但是除了P照片、凹造型,也有一些辦法能get好看的曲線。

運動+飲食

如果是因為贅肉過多導致沒有腰線,那就不僅僅是美的問題了,內臟脂肪含量偏高更多會影響健康。這通常都是營養攝入不均衡,缺乏運動導致的。

可以通過有氧運動和控制飲食來減脂。有氧運動通常需要30分鐘以上,慢跑、跳繩和各類球類運動等都是比較好的選擇。

除了運動,還一定要注意飲食,減少熱量的攝入也是關鍵的一步。

對於腰部沒什麼贅肉的人來說,可以通過塑形運動打造麯線。

袁姍姍就是通過練就了漂亮的馬甲線一下子讓很多網友黑轉粉;新一代「腰精」宋妍霏也是總泡在健身房、舞蹈室。

最直觀的就是鍛煉自己的腹橫肌。腹橫肌位於腹肌最裡面一層。鍛煉它可以幫助瘦腰。

另外可以通過練臀來達到腰臀比優越的效果。但腰長腿短的姑娘,不要盲目追求腰臀比,應該優先考慮怎麼把下臀線儘可能練高,這樣能讓腿長的比例更好。

對於健身小白來說,可以借鑒宋軼的方法。宋軼曾曬出了自己的塑腰秘訣,就是轉呼啦圈,還當場轉起來給大家演示。

但運動不當可能會導致腰越來越粗,很多超模就是例子。比如上文提到的可兒,不管從正面、側面看,腰圍都很寬,也是肌肉比例造成的。

穿搭

當然,也有一些小機靈鬼靠穿搭的視覺效果打造出了細腰效果。

可以通過上松下緊原則,穿上寬鬆的上衣,造成小蠻腰藏在裡面的感覺。

緊上衣VS上松下緊

X型的外套和連衣裙也是很好的選擇。尤其是秋冬季,衣服越穿越厚,更加需要腰線來拯救臃腫的感覺。

還有一個穿搭技巧經常被忽略,那就是通過V領縮減上半身的長度,讓關注點落在腰部。總因為身材上熱搜的朱珠就有很多類似的造型,不但顯腰細,腿也能被拉長。

這個方法尤其適合腰長星人。

醫美

還有一種更適合懶人的方法,就是用醫美手段塑腰,腹部吸脂、溶脂就是比較常見的。

腰腹部吸脂是解決腰腹部脂肪堆積的一種效果明顯的方法,適用於體重相對正常,但腰腹部脂肪過多,腰腹部皮膚不鬆弛的人。

但吸脂手術是一種創傷性手術,在恢復期由於瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平,因此要非常注意恢復保養

而溶脂,其實就是通過不同的方式先把脂肪溶解掉,然後再代謝排出體外,比如射頻溶脂、冷凍溶脂、光纖溶脂等。一般來說需要堅持一定的療程。

還有被卡戴珊帶火的增肌+燃脂的創新技術,運用高強度聚焦電磁波能量,令肌肉收縮,耗減脂肪,無需接受手術,亦能達到成效。

但說到底,對症下藥選擇適合自己的塑形方法才能更好達到理想的效果。如果都沒有了解自己的情況,看再多的健身、穿搭訣竅也是無用。

 

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