瞞了這麼久,許瑋甯還是親口承認離婚了…

許瑋甯

近上映的《秘密訪客》不知道各位姐妹看了木有。

裡面許瑋甯,真的把暗藏心事的妻子演得栩栩如生。

由於演技過於逼真,一姐當時就在想……難道她也是有故事的人嗎?

果然,前兩天許瑋甯親自錘了婚變傳聞。

不過好在她自己說出來時,看起來並沒有受到太多的影響,狀態不錯。

不過一姐還是很替許瑋甯感到可惜,當年跟阮經天在一起8年,這麼長的時間都沒有修成正果。

好不容易認識了劉又年,步入婚姻殿堂后卻因為工作的關係常常相隔兩地,聚少離多,最終還是以離婚收場。

想要事業愛情雙豐收,真就那麼藍嗎?

說起來,一姐努力拚事(da)業(gong)之餘,經常靠長跑減壓減脂,這簡直是對打工人最友好的運動,沒有之一,特別推薦!

雖然很多姐妹會擔心,跑步會跑出小腿肌,很不好看。

一姐也知道各位姐妹的困擾,今天跟大家說一說,要怎麼樣跑步,才不會跑出又粗又壯的小腿肌,甚至還能夠跑出緊緻飽滿的小腿!

跑步時落地模式超重要

許多姐妹可能都沒注意自己在跑步時是怎麼落地的。

不同的落地模式會直接影響下肢肌肉的發力,關節負荷

如果想要跑步不粗小腿,就要先了解不同落地模式對小腿肌群的刺激,如果某種落地模式會特別刺激到小腿,也就難免越跑小腿越粗了

人體在跑步的時候,主要會有三種落地方式,前足落地,中足落地,以及腳跟落地。不同的落地方式各有優缺點,接下來一姐就好好跟大家說道說道。

第一種,前腳掌落地,就是在跑步的時候都採用前腳掌先接觸地面,落腳點接近身體重心的正下方。

當使用前腳掌落地的時候,會主要利用足底肌肉還有小腿肌肉來做緩衝,也就是它們會主動承擔身體的重量。

△ 注意小腿還有足底開始收縮,負擔身體的重量

在跑步的時候,每一步落地都需要承受4-5倍體重的衝擊,在使用前足落地的時候,這些衝擊都讓小腿和足底肌肉承擔了。

這什麼意思,假如一個只有90斤的姐妹,每跑一步,小腿都在承受180-225kg的負重訓練,啊這樣……小腿不粗才怪。

所以說,想要跑步不粗腿的姐妹,一定要注意一下自己在跑步的時候是不是都用前腳掌落地。

有姐妹就說了,一姐,那如果用前腳掌落地小腿會變粗,那我就一直用腳跟落地不就好了。

這一姐要勸各位姐妹三思而行,用腳跟落地的時候,落腳點處在身體重心前方,這樣基本上是處於一種剎車的狀態。

雖然用腳跟落地的話,一開始小腿不會過度處理沒有錯,但是大家想想,如果每一步都是剎車的話,其實身體就會越跑越費力

對小腿的刺激也就會越來越大,因為不管怎麼樣,跑步的時候,小腿還是要發力的……

最後,就還是,小腿變粗了……

 

 

 

 

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