50歲的年齡,25歲的體態,值得嗎?

張元英

救命~現在愛豆養成系的年齡已經內卷到04后了嗎?

這位來自韓國選秀女團的17歲女孩——張元英,被稱為是韓國版的楊超越

前段時間還登上了芭莎的雜誌封面,作為芭莎最年輕的封面模特,氣場上完全不輸

雖然看上去是萌妹一枚

但實際身高一米七多,和楊超越的整體感覺蠻接近,更重要的是頭肩比例優越

要知道韓國選星的一大原則就是臉可以不驚艷,但頭肩頸比例一定要好

美人三角區位置

羊給大家總結一下,美人三角區離不開寬肩、天鵝頸和筆挺的背部三個關鍵的因素。

一般來說,美人三角區的夾角度數越大,美人感氛圍就會越強

但也並非角度越大越好,而是需要和良好的體態結合起來。

在大眾審美之下,整體大輪廓已經為美劃分了定向的等級,體態越優雅美人氛圍感就越強。

最近問羊體態問題的寶寶也特別多,所以羊打算系統跟大家分享一下體態審美,以及如何改善體態的超乾貨內容,今天就先來講上半身體態!Let’s 學習~

好的體態,才是氣質的來源和凍齡密碼

先來猜一下!

根據下面這組圖中的背影,你能判斷出大概的年齡嗎?其實兩位女星年齡都是85后左右。但在視覺上,右邊背部偏厚的那位會給人更年長的錯覺。

說好的體態是凍齡密碼真的一點都不誇張!

就說你敢信,曾經主演《大長今》的李英愛今年已經50歲了

她的年輕狀態,很大程度上歸功於輕薄的背和手臂線條。

完美印證了背薄一寸,年輕十歲的說法。

我們對於上半身體態美的追求,一直隨著歷史文化背景而變化。

最早在漢朝時期,就有趙飛燕掌上舞的記載,雖然可能會有誇張的成分,但可以看出當時的女性是以身姿輕盈為美

鼎盛時期的唐朝,對美人的追求是豐腴的體態、還有小溜肩

真·人間理想

從宋朝到明、清時期,女性形象雖然依舊是小溜肩,但頸部看上去更修長

宋、明、清時期的美人形象

這樣的審美共通點,在古代西方油畫中也有所體現

修長的頸部線條

而當下社會的主流審美中,除了追求瘦之外,更在意上半身體態中的肩頸問題。

和頸部修長相關的描述——天鵝頸,一度成為社交媒體上的熱搜詞。

關於頸部的長度,在人體美學標準上,一般脖子的長度是臉的二分之一

給大家一個更精準的數據,來對照測量自己的脖子長度

快來自測一下

除此之外,直角肩也成為年輕女孩們跟風的主流審美。

天鵝頸和直角肩不是人人都有。

但從這些「激進」的審美追求里,可以看出大眾對於上半身體態美的極致追求。

在談美之前,我們先來談談健康。

前兩年的調查報告顯示,在5000名女性的形體健康中,80%的女性都有不良體態問題,其中佔比最大的就是駝背問題

那麼什麼樣的體態才是正確的體態呢?

1988年馬振予指出體態姿勢健美的標準應該是身體健康,肌肉有力,姿勢端正,舉止大方,充分顯示出朝氣蓬勃、精力充沛的精神面貌,給人以文明莊重的良好印象。

羊給大家總結了一下,影響我們體態的幾大成因

看了突然覺得有點扎心!

像不變因素中,因為男女的性別不同,女性天生的骨骼框架小,但脂肪含量更高。

所以對於女生來說更容易產生體態的問題,尤其是生育之後的女性。

日常工作生活中,再加上我們的不良習慣,導致肌肉力量一直在代償,從而影響了個人的整體氣質

不同上半身體態氣質對比

更更更重要的是!體態其實也會直接影響到顏值。

因為肩頸部緊張導致的肌肉張力失衡、呼吸不舒服等原因,也在間接影響著我們的面部五官和輪廓

不玩鬧,認真科普

But,很多人其實知道自己有肩頸部分問題,有意識的去調整,但卻犯了很多錯誤。

比如說想要美背塑形,不分三七二十一上來先拉伸斜方肌,有可能會讓你的斜方肌越拉越高···

上半身體態矯正,先找准正確思路

羊先幫大家總結了下,一般常見的上半身體態問題有這幾類

但是如果只針對某一項去解決,相當於「按下葫蘆又起瓢」。

所以今天🐑從體態糾正與美感思路上對症下藥,給大家提供一些實用性的解決思路:

1、大部分體態問題的根源是肌肉力量失衡

我們之所以會有體態問題,其實最本質的原因還是肌肉力量失衡。

根據用進退廢原則,常用到的肌肉會更發達,而不常使用的肌肉力量會逐漸退化,慢慢的肌肉便出現了兩極分化。

這一點在捷克的弗拉基米爾・揚達博土提出的上交叉綜合征概念中也有所體現。

上交叉綜合征主要指頸肩部對角線方向排列是一個X形,圓肩、駝背的體態看上去有點猥瑣

它產生的主要因素就是因為斜方肌上束、肩胛提肌、胸大肌、胸小肌都是緊張的,而菱形肌、前鋸肌、斜方肌、深層部屈肌無力。

紅色緊張/黃色無力

像我們常出現的翼狀肩問題,也可以同理解釋:由於前鋸肌、斜方肌和菱形肌三塊肌肉力量薄弱而導致的肩胛異常凸起。

形態上類似蝴蝶骨

所以在解決思路上,雖然涉及的肌肉群較多,但用簡單邏輯來決策:放鬆原本緊張的肌肉,主要激活前鋸肌的力量。以此來提高肩胛骨的動態穩定性,改變代償機制

講人話就是:解鈴還須繫鈴人,只要找到和肩胛穩定性關聯最大的那塊肌肉——前鋸肌,去加強它的力量練習,來改變肌肉代償問題就可以改善翼狀肩問題。

2、不要想著單點解決,基本上都需要考慮聯合治療

其實對於我們大多數人來說,並不是天生的脖子短!!

但由於後天不良習慣養成,導致我們的斜方肌上束越來越高

這個肩太真實了有木有

如果再碰到下頜緣不清晰、有雙下巴堆積的問題,還會再進一步縮短脖子長度

借用日常生活中的P圖思路,縱向拉長頸部線條,應該從下頜緣和斜方肌一起入手,給頸部留有足夠空間

下頜緣的清晰化,不僅能帶來更優越的側顏美感,重要的是隱形中拉長脖子線條。

同時,消除高聳的斜方肌上束部位,理想狀態下脖子可以達到拉長一半的效果

3、盲區部位需要精細化處理

前面羊說過:女生的體脂高更容易囤積脂肪。

而一些「盲區」部位因為不常激活到,就會導致這個部位的脂肪更多

比如,越來越年輕化趨勢的富貴包問題

通常長期駝背的人,普遍都會有這個困擾。

即使是明星也難逃富貴包的魔咒,除了國內女星之外,國外的泰勒就是非常典型的例子

富貴包的組織一部分是由肌肉痙攣產生的保護性增生組織,另一部分就是單純的脂肪。

所以大家一定要注意駝背問題吶!

除了富貴包,拜拜肉也是一大難題!

脂肪堆積+鬆弛感不僅影響美感,還暴露出年齡感

想要改善這些問題,運動健身當然是根本之道。

但在它之,一些輕醫美項目也不失為另一種彎道超車式的捷徑,能幫助大家解決一些更棘手的問題。

 

哪些醫美產品,可以改善上半身體態問題

有了好的思路+再加上行之有效的項目才是終極之選!

針對上面提到的問題,羊來具體講講有哪些方法和產品可以改善,並從價格和效果上為大家提供一些實用性更強的建議

1、肉毒素

還記得前面說到的肌肉代償導致部分肌肉緊張的問題嗎?肉毒素剛好可以起到放鬆肌肉、減緩牽拉的效果,並且見效很快。

想要拉長頸部線條,可以通過注射肉毒素來放鬆頸闊肌以及下頜緣肌肉組織

除了在頸闊肌和下頜緣部位,肩部的斜方肌也可以同理注射。

目前,國內已經批准的肉毒有四種

在效果上:

肉毒的彌散度越大,代表它更適合大面積的肌肉部分,比如像肩頸部肌肉等。

肉毒的彌散度越小,代表它更適合精細化的位置,一般多用於眉間紋、口角肌等。

在價格上:

進口肉毒 >國產肉毒,彌散度小>彌散度大。

在劑量上:

通常會根據肌肉的大小決定劑量使用,但安全劑量一次≤200單位。

所以,從效果和性價比上來說,如果是大塊的肌肉,比如肩頸部位的肌肉注射,國產肉毒性價比更高。

2、溶脂儀器

針對無法輕易消除的局部脂肪堆積問題,小面積精雕的溶脂儀器更適合作為首選。

相比傳統的吸脂手術,它是無創輕醫美,沒有手術恢復期的問題。

目前市面上比較火的幾個溶脂儀器分為下面幾種

酷塑冷凍溶脂&歐洲之星火鳳凰,冰火兩重天

為啥說這兩個儀器放一起就是冰火兩重天呢?因為它一個利用的是低溫冷凍技術、一個利用的是激光轉化為熱能,但最終目的都是消除脂肪。

其實光聽名字就不難區分這兩個儀器,而且在外觀上一個用了藍+白配色,另一個用的紅+白配色

熱立塑&優立塑,孿生雙胞胎姐妹

之所以說它倆是孿生雙胞胎,除了在名字上相似。

主要在原理上都是將聲音的振動頻率轉化為熱能,以此來分解脂肪細胞。

雖然都是溶脂,但因為原理不同,還是有著細微的差別:

低溫冷凍溶脂技術的溶脂目的更明確,它只能應用於身體的小部位減脂。

而激光熱能的歐洲之星火鳳凰其實就是今年特別火的Fotona4D的Pro版本,它的Piano模式在溶脂的同時還會有收緊真皮層的效果。

聚焦超音/聲波技術同樣是利用熱能,所以它和歐洲之星火鳳凰有點類似,在分解脂肪的同時,也能刺激膠原蛋白的產生。

綜合幾種不同的儀器和原理來說:

溶脂目的最明確、最適合身體部位的還是酷塑冷凍溶脂技術,不過羊之前也專門寫過一次酷塑的極小概率發生的副作用絕世美人因為冷凍溶脂毀容消失5年,輕醫美沒你想的那麼輕!

好的體態,在營造美感之外,更多的展現出你內心的自信與強大。

日常生活中,我們還需要有意識的給自己一些心理暗示,以此來由內而外的提升個人氣質感。

美的賽道有很多種,想實現彎道超車式的進階,不妨先從體態開始。

希望我們永遠都能抬頭挺胸,以最佳姿態迎接生活的高光時刻和人生低谷!

 

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